Tahukah kamu bahwa otak bisa berusia lebih tua atau lebih muda daripada usia kita? hmm. Mungkin kamu tidak akan percaya. Universitas Forida melakukan penelitian pada bulan Desember 2025 tentang bagaimana memperlambat penuaan otak. Penelitian itu menggunakan MRI tingkat lanjut. Dan orang dengan kebiasaan tertentu bisa mempunyai otak 8 tahun lebih muda dari usia mereka. Missal seseorang berusia 40 tahun maka usia otaknya 32 tahun. Lantas kebiasaan apa yang bisa membuat otak lebih muda 1. Tidur cukup Usahakan tidur 5-8 jam sehari. Tidur cukup adalah skincare paling mahal dan manjur. Berapapun kuatnya anda olahraga atau sehatnya makanan anda kalau tidur anda kurang bisa dipastikan penuaan akan sulit ditunda. Tidur cukup adalah hadiah yang indah bagi tubuh dan emosi serta otak. Dengan tidur cukup ritme skardian tubuh otak dan pikiran mencapai level tenang. 2. Berat badan sehat Berat badan berlebih akan berpengaruh penting pada kualitas kesehatan fisik, emosional dan otak (pikiran). Berat badan harus disesuaikan dengan tinggi badan dan usia. Semakin tambah usia sudah menjadi rahasia umum tubuh mudah melar walaupun makan hanya sedikit. Itu karena kurangnya aktifitas fisik seperti gerak dan berolahraga. Kurangi duduk dan rebahan, lakukan aktifitas fisik disela sela kegiatan seperti peregangan, jalan kaki, senam atau yoga. 3. Manajemen Stress yang efektif Semua orang bisa terpapar stress, baik muda atau tua. Laki-laki atau perempuan. Remaja, dewasa atau lanjut usia. Stress yang tidak dikelola akan menjadi boomerang yang akan merugikan diri sendiri. Stress yang dikelola dengan baik, dibicarakan dan ada solusi biar hati dan pikiran tenang. Sedih boleh sebentar saja harus segera bangkit dari keterpurukan. 4. Menghindari alkohol dan tembakau Bagi sebagian orang minum alcohol dan merokok dijadikan pelarian dari stress pikiran. Namun tahukah kamu kalau alcohol dan tembakau menjadikan otak bisa lebih cepat tua bahkan dari usia sebenarnya. Kenapa bisa begitu? Alkohol dan rokok bersifat adiktif atau membuat kecanduan. Kandungan Zat nya membuat syaraf tenang hanya sementara, ternyata mengandung hal yang bahaya untuk kesehatan fisik seperti syaraf, paru-paru dan jantung. Gangguan kesehatan tersebut menyebabkan fisik, emosi dan pikiran di level tidak normal. 5. Menjaga hubungan yang suportif dan baik dengan orang lain Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain salah satu indikasi otak kita sehat. Semakin kita memilih ketenangan dan jauh dari drama kualitas otak kita lebih baik dan lebih muda. Hindari teman yang drama dan toxic supaya tidak menyita perhatian dan fokus kita. Orang dengan 5 kebiasaan diatas setelah diteliti mempunyai otak yang lebih muda dari usia sebenarnya. Jadi kita mau punya otak yang lebih muda atau lebih tua? Tergantung kita mau milih yang mana.(nur)

Apakah kamu suka bermain game? Banyak orang main game untuk mengisi waktu dan mengusir kebosanan. Game telah menjadi bagian penting dari yang nggak bisa dipisahkan dari hidup kita. Apalagi game mudah diakses melalui smartphone, laptop atau komputer. Bagi sebagian orang, bermain game bukan hanya hiburan, tetapi juga cara bersosialisasi, mengembangkan kreativitas, bahkan meraih prestasi. Namun, bermain secara berlebihan tanpa pengawasan dapat memicu dampak negative yang justru bisa merugikan. Seperti : 1. Kecanduan atau adiksi Banyak orang terutama yang bermain game tanpa batsan waktu yang jelas. Terkadang mereka bermain game lebih dari 5 jam tanpa batasan waktu, kita bisa mengalami kecanduan yang mengganggu aktivitas sekolah, tidur, dan interaksi sosial. 2. Penurunan Prestasi Akademik Jika bermain game mendominasi waktu belajar, prestasi sekolah dapat menurun. Belajar terbengkalai, tidak fokus dikelas menyebabkan prestasi akademik menurun. 3. Perilaku Agresif Beberapa game dengan konten kekerasan dapat memengaruhi emosi dan pengendalian diri remaja, terutama jika tidak dibarengi pemahaman dari orang tua. Gejala yang umum terlihat seperti tantrum atau perilaku hiperaktif yang menyakiti diri sendiri atau merusak lingkungan sekitar. 4. Masalah Kesehatan Duduk terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, sakit punggung, serta kurangnya aktivitas fisik. Begadang juga menyebabkan penyakit serius seperti pikun, kurang konsentrasi, imunitas menurun, mudah stress dan depresi. Selain dampak negative game juga mempunyai dampak positif, diantaranya adalah 1. Mengembangkan Kognisi dan Keterampilan Otak Game strategi, puzzle, dan simulasi dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis, pemecahan masalah, dan konsentrasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa game tertentu dapat meningkatkan kecepatan berpikir dan koordinasi tangan-mata. 2. Media Sosialisasi Game online memungkinkan remaja berinteraksi dengan teman sebaya, membangun kerja sama tim, dan belajar komunikasi efektif. Banyak komunitas game yang membentuk hubungan pertemanan baru. 3. Kreativitas dan Ekspresi Diri Game seperti Minecraft atau Roblox membantu pemain menyalurkan kreativitas melalui pembangunan dunia virtual, desain karakter, hingga pembuatan mini-game sendiri. 4. Peluang Karier Industri esports berkembang pesat di Indonesia. Banyak remaja mulai tertarik menjadi atlet esports, streamer, atau konten kreator. Ekosistem ini membuka peluang karier baru di dunia digital. Selain punya dampak positif dan negatif,bermain game perlu di perhatikan juga yaitu; 1. Atur waktu bermain Sebaiknya bermain game 1–2 jam per hari, tidak mengganggu waktu tidur, interaksi sosial dan belajar. 2. Pilih Game yang Tepat Usia Gunakan label klasifikasi usia untuk memilih game yang sesuai. 3. Libatkan Orang Tua Komunikasi antara remaja dan orang tua penting agar penggunaan game tetap terkontrol dan tidak mengarah ke perilaku negative. 4. Seimbangkan dengan Aktivitas Lain Game boleh asal tidak melupakan olahraga, membaca, kegiatan sosial, dan hobi offline lainnya. 5. Waspadai Transaksi dalam Game Banyak game menawarkan pembelian item. Pengawasan diperlukan agar remaja tidak menghabiskan uang secara impulsif. Game memiliki sisi positif dan negatif bagi remaja. Dengan pemilihan game yang tepat, pengawasan, serta pengaturan waktu yang bijak, game dapat menjadi media hiburan sekaligus sarana pengembangan diri. Orang tua dan remaja perlu memahami cara bermain yang sehat agar dampak negatif dapat diminimalkan. (nur) Ref.1. Kementerian Komunikasi dan Informatika RI. Pedoman Pemanfaatan Game untuk Anak dan Remaja. 2. Rachmawati, I. (2020). Pengaruh Game Online terhadap Perilaku Remaja. Jurnal Psikologi Indonesia.

Ketenangan hidup atau mindfulness adalah hal yang mahal di zaman sekarang yang serba cepat. Kita dikepung dengan derasnya informasi yang tak mau berhenti. Kita dituntut untuk selalu cepat bergerak, cepat berpikir, tuntutan pekerjaan dan lingkungan yang tiada henti seringkali membuat mental kita lelah. Tanpa disadari manusia mengalami kecemasan akan masa depan, menyesali masa lalu dan tidak menikmati momen saat ini. Agar tidak menjadi manusia kerdil, kerdil hati, jiwa dan pikiran maka carilah ketenangan hidup. Ketenangan hidup atau minfullness adalah kondisi fisik, pikiran dan hati yang sadar penuh dan menikmati momen saat ini dengan penilaian yang positif. Sederhananya adalah kemampuan kita untuk hadir sepenuhnya disetiap momen dan sikap menerima. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2021), Mindfullness adalah suatu latihan mengelola stress dengan baik dan tidak berlarut larut dalam emosi negatif yang berlebihan. Dunia modern membawa banyak kemudahan, tetapi juga menghadirkan tekanan yang tidak sedikit. Kondisi tersebut dapat memicu stres, gangguan kecemasan, bahkan berdampak pada kesehatan fisik apabila tidak dikelola dengan baik. Beberapa faktor yang menyebabkan manusia sulit merasakan ketenangan antara lain: 1. Paparan media sosial yang berlebihan Terkadang Media sosial menjadi toxic yang bisa mengalihkan focus kita dari hal yang penting ke hal yang kurang penting. Ada kalanya kita letakkan HP, jalan jalan menikmati alam dan lingkungan walaupun sebentar dan sendirian. Jangan takut sendirian karena orang yang nyaman dengan kesendirian adalah orang yang mempunyai kesehatan mental diatas rata-rata. 2. Beban pekerjaan dan akademik yang tinggi Pekerjaan atau tugas akademik yang kadang tak ada habisnya membuat kita tertekan, stress dan hidup berasa hambar, sehingga ketenangan mahal harganya 3. Tekanan ekonomi dan sosial Ekonomi dan sosial harus kita perhatikan agar kita tidak dalam kondisi tertekan. Artinya kita harus perkuat kondisi ekonomi agar pemasukan lebih besar daripada pengeluaran. Selain itu Kita juga harus bijak mengatur urusan sosial agar seimbang. 4. Kurangnya waktu istirahat yang berkualitas Lelah, ngantuk dan capek indikasi agar segera beristirahat. Jangan paksa pikiran untuk bekerja. Istirahat sejenak agar kondisi lelah terobati. Menurut penelitian yang dimuat dalam Jurnal Psikologi Universitas Gadjah Mada, latihan mindfulness terbukti efektif dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis serta menurunkan tingkat stres pada mahasiswa dan pekerja. Selain itu manfaat mindfulness adalah mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi dan fokus belajar, membantu mengelola emosi secara lebih sehat, meningkatkan kualitas tidur, menumbuhkan rasa syukur dan kepuasan hidup Cara Sederhana Menerapkan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari 1. Latihan Pernapasan Sadar Luangkan waktu 3–5 menit untuk menarik dan menghembuskan napas secara perlahan sambil memusatkan perhatian pada aliran napas. Rileks kan pikiran dan lemaskan otot badan. 2. Makan dengan Penuh Kesadaran Saat makan, fokuslah pada rasa, aroma, dan tekstur makanan tanpa gangguan apapun seperti HP, TV dll 3. Berjalan dengan Sadar Saat berjalan, rasakan setiap langkah kaki, keseimbangan tubuh, serta suasana sekitar. 4. Menyadari Emosi Tanpa Menghakimi Ketika emosi muncul, sadari dan terima tanpa menyalahkan diri sendiri, seperti berkata dalam hati, “Saya sedang lelah”, atau “Saya sedang sedih”. Mindfulness bukanlah tentang menghilangkan masalah, melainkan tentang cara menghadapi masalah dengan lebih tenang dan bijaksana. Dengan melatih kesadaran penuh, seseorang akan lebih mampu mengendalikan reaksi emosional, berpikir jernih, serta menjalani hidup dengan lebih damai. Di tengah dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, mindfulness mengajarkan kita untuk berhenti sejenak, menarik napas, dan kembali hadir pada saat ini. Dari situlah ketenangan perlahan tumbuh. (Nur) Ref. 1. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2021). Kelola Stres dengan Latihan Mindfulness. 2. Universitas Gadjah Mada. (2018). Mindfulness dan Kesejahteraan Psikologis. Jurnal Psikologi UGM.

Apa itu persahabatan? Persahabatan adalah sebuah ikatan dua orang atau lebih yang secara emosional walaupun tidak bertemu secara fisik. Di zaman sekarang yang serba digital, persahabatan tidak melulu harus ketemu, nongkrong bareng, tapi bisa tumbuh melalui chat, telpon, video call dll. Persahabatan di dunia digital akan bertahan lama jika didasari oleh minat sama, dukungan dan penerimaan yang tulus, keterbukaan diri bukan sekedar interaksi sesaat di dunia maya. Tanpa ada kesungguhan persahabatan di dunia maya hanya akan berjalan sesaat tanpa makna. Persahabatan di dunia online seperti dua sisi mata uang. Bisa positif atau negatif. Tergantung kita memilih berteman dengan siapa dan menyikapinya. Walaupun persahabatan online terkesan mudah dan murah namun kita harus hati-hati dalam melakukan interaksi di dunia maya. Di era sekarang kita bisa berteman dengan siapa saja melalui media sosial. Kita bisa mengenal orang dari berbagai belahan dunia dan berbagai latar belakang. Kita bisa berkomunikasi, bertukar pikiran, sharing pengalaman dan dukungan tanpa merasa ribet harus bertemu secara fisik. Apalagi jika jarak jauh yang memerlukan biaya besar. Saling mendukung, saling berbagi dukungan, memberi semangat, mendengarkan cerita, terutama kalau kita merasa jauh dari keluarga atau teman di sekitar. Selain itu mudah dijaga fleksibilitas komunikasinya yaitu kita bisa saling sapa lewat chat, telepon, video call kapan pun, tanpa perlu atur waktu khusus seperti ketemuan langsung. Walaupun kita bisa mudah menemukan teman yang sama minat dan hobby nya namun harus ekstra hati-hati, karena orang jahat dimanapun ada termasuk didunia maya. Orang jahat bisa berkamuflase menjadi orang baik saat berinteraksi dengan kita. Apalagi jarak yang jauh menyulitkan kita mengecek kebenaran cerita. Tantangan persahabatan online 1. Kurangnya interaksi fisik tanpa tatap muka langsung Kita tidak bisa melihat ekspresi wajah, bahasa tubuh yang bisa memperkuat ikatan emosional. Hal seperti ini penting untuk kedekatan sejati. 2. Risiko kesalahpahaman. komunikasi tertulis bisa mudah menyebabkan salah paham karena tidak ada intonasi, mimik, atau bahasa tubuh hal ini bisa menyebabkan konflik atau rasa jauh walau sebenarnya maksud baik. 3. Kesulitan membangun kepercayaan mendalam Persahabatab online tanpa interaksi nyata sulit memenuhi elemen moral dan emosional dari persahabatan sejati. 4. Potensi hubungan jadi dangkal atau sementara Persahabatan hanya bertahan sebatas ketertarikan sesaat atau kebutuhan tertentu (misalnya kesepian, mencari teman ngobrol, sharing hobi), sehingga ketika situasi berubah, kedekatan bisa mudah pudar. 5. Kesulitan mengukur kualitas pertemanan Di dunia maya, banyak “teman” tapi belum tentu bisa diandalkan saat butuh bantuan nyata, atau belum tentu peduli di luar konteks digital. Persahabatan di era digital punya potensi besar untuk menjadi sesuatu yang bermakna dan sejati, asal dibangun dengan kesungguhan: keterbukaan, kepercayaan, dukungan, dan konsistensi.Tapi juga tidak bisa dianggap mudah dan aman karena ada tantangan seperti kurangnya interaksi fisik, kemungkinan kesalahpahaman, dan risiko hubungan menjadi dangkal. Yang paling penting, kita sebagai individu harus sadar sepenuhnya dan waspada, memelihara hubungan online dengan pilihan sikap hati‑hati dan niat baik, serta jika memungkinkan tetap menjaga keseimbangan dengan kehidupan nyata. Tidak ada salahnya memiliki teman online namun tetap harus diajaga keamanan dan kenyamanan serta keselamatan. Jangan mudah percaya dengan bujuk rayu yang membuat kita diposisi tidak aman. (Nur) Ref. Kumparan — “Persahabatan di Era Digital: Meningkatkan atau Memperlemah Hubungan Manusia?” KlikSaja.id — “3 Cara Menjaga Persahabatan di Era Digital”

Tahukah kamu, saat kita tidur dengan nyenyak, tubuh melakukan regenerasi yaitu memperbaiki sel, memulihkan energi, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap maksimal. Tidur nyenyak atau tidur berkualitas bisa menjaga kesehatan jantung. Detak jantung dan tekanan darah bisa stabil saat kita istirahat nyenyak. Otak kita bekerja “memproses ulang” informasi dan pengalaman sehari-hari saat tidur. Ini membantu meningkatkan daya ingat, fokus, konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan berpikir. Tidur berkualitas juga membantu menjaga stabilitas emosi dan kesehatan mental seperti stres, kecemasan, kekhawatiran dan suasana hati lebih mudah dikendalikan. Tidur berkualitas penting juga untuk pertumbuhan dan perkembangan maksimal remaja. Jadi, tidak hanya “ngantuk hilang”, tidur berkualitas bagus untuk fisik, mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Kadang kita pikir sudah tidur cukup waktu, tapi tetap merasa lelah, mood jelek, sulit konsentrasi, bisa jadi kamu tidur cuma banyak durasinya, bukan tidur berkualitas. Indikasi tidurmu tidak berkualitas diantaranya: 1. Bangun tiap malam, sering terbangun, atau sulit kembali tidur 2. Bangun pagi tetap terasa lelah, letih, lesu, badan pegal 3. Kepala pusing 4. Konsentrasi menurun, mudah lupa, mood naik-turun 5. Stres dan susah mengontrol emosi Jika ada indikasi hal tersebut, kamu harus berbenah. Lakukan cara-cara efektif berikut iniagar tidur mu berkualitas 1. Tetapkan jadwal tidur & bangun yang konsistenTidur dan bangun pada jam yang sama tiap hari, termasuk akhir pekan. Rutinitas ini bantu “mengatur jam biologis” tubuh. 2. Ciptakan suasana yang nyaman Pastikan kamar gelap, sejuk, dan tenang. Hindarkan barang-barang berserakan. Kabel-kabel elektronik termasuk gadget jauhkan dari pandangan. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman atur ketinggian bantalsupaya tubuh bisa rileks sempurna. 3. Kurangi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur Hindari kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur; juga hindari makan berat atau pedas. Kalau lapar, pilih camilan ringan seperti pisang atau susu hangat agar pencernaan tidak bekerja dengan berat. 4. Batasi penggunaan gadget dan laptop sebelum tidur Cahaya biru dari HP, laptop, atau TV bisa menghambat produksi hormon tidur (melatonin) sehingga kamu susah tidur nyenyak. hentikan penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur. 5. Relaksasi sebelum tidur Lakukan hal-hal yang menenangkan sebelum tidur seperti mandi air hangat, atur pernafasan, atau membaca buku. Hal ini bisa membuat pikiran & tubuh rileks sebelum istirahat. 6. Rutin berolahraga tapi jangan dekat dengan jam tidur Aktivitas fisik bisa membuat tidur lebih nyenyak. Tapi olahraga dilakukan pagi atau sore, bukan malam terlalu dekat jam tidur. Olahraga ringan 3–4× seminggu (jalan kaki, stretching, yoga ringan) supaya badan capek hilang dan tidur jadi lebih pulas. 7. Atur paparan cahaya alami & sinar matahari di pagi hari Sinar matahari di pagi hari bagus sekali untuk membantu mengatur ritme sirkulasi tubuh sehingga lebih siap tidur di malam harinya. 8. Kelola stres dan pikiran sebelum tidur Hindari membawa pikiran stress dan beban pikiran berat ke kasur. Dengarkan ayat suci Alquran atau alunan musik relaksasi lembut untuk menetralisir pikiran. Tidur berkualitas bukan hanya “berapa jam tidur”, tapi soal bagaimana tidur itu membuat tubuh & pikiran benar-benar fresh, rileks, dan segar. Jika kualitas tidurmu bagus secara otomatis meningkatkan kualitas hidupmu yaitu kesehatan, mood, produktivitas, bahkan hubungan dengan anak dan keluarga menjadi berkualitas. Jadi siap tidur berkualitas mulai malam ini? (Nur) Referensi: Liputan6 – Tips Agar Tidur Nyenyak: Panduan Lengkap untuk Istirahat Berkualitas https://www.liputan6.com/feeds/read/5856174/tips-agar-tidur-nyenyak-panduan-lengkap-untuk-istirahat-berkualitas 2. Charitas Hospital – Tidur Berkualitas: Kunci untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Optimal https://charitashospital.com/page/id/Artikel/366/Tidur%20Berkualitas%20-%20Kunci%20untuk%20Kesehatan%20Fisik%20dan%20Mental%20yang%20Optimal

Masa remaja adalah masa yang penuh gejolak, labil, penuh tantangan dan kadang overthinking dengan keadaan.Namun masa remaja juga masa yang seru, asyik dan menyenangkan. Remaja masih mencari jati diri, pengen diakui, pengen dianggap keren dan hebat serta pengen diterima apa adanya. Tidak sedikit remaja yang cemas loh dengan keadaan karena hal tersebut, bahkan tidak sedikit yang insecure (tidak percaya diri), lonelines(kesepian) bahkan membandingkan hidup dengan hidup orang lain. Kalau sudah begitu, bisa menyebabkan hidup dalam tekanan.Agar hidup bahagia dan tidak tertekan maka langkah pertama adalah harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu sebelum mencintai orang lain. Yang perlu diingat mencintai diri sendiri itu bukan berarti egois atau sombong tapi belajar bersyukur menerima diri apa adanya dengan segala kelebihan dan kekurangan juga belajar menghargai diri sendiri tanpa harus membandingkan diri dengan orang lain. Nah berikut cara sederhana untuk mencintai diri sendiri:1. Bersyukur Berhenti membandingkan hidupmu dengan orang lain. Setiap orang punya keistimewaan. Manusia itu unik dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Yang perlu diingat jadilah versi terbaik dari dirimu sendiri dengan cara memaksimalkan kelebihan dan meminimalisir kekurangan yang dimiliki. Jadilah bersinar dengan cara mu sendiri. 2. Kenali diri sendiri Cari apa yang menjadi kelebihan mu dan kekuranganmu. Ingat tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Semua orang pasti punya kelebihan dan kekurangan. Jangan malu dan takut untuk mengakui kelebihan dan kekurangan mu. Kekurangan bisa menjadi sarana belajar dan tumbuh menjadi lebih baik. 3. Rawat diri dari luar dan dalam. Makan bergizi, olahraga dan tidur cukup untuk kesehatan mu. Media sosial harus dibatasi, jangan sampai membuat lupa diri. Jika lelah, cemas, khawatir bahkan overthinking karena media sosial stop atau istirahat dulu dari media sosial yang mengganggu. Hal sederhana ini adalah wujud cinta pada diri sendiri. 4. Berikan motifasi dan semangat pada diri sendiri. Ucapkanlah kata-kata positif pada diri sendiri seperti "aku bisa" "Aku berharga". Hal sederhana ini menjadi wujud support dan cinta yang akan membentuk rasa bangga pada diri sendiri. 5.Bergaul dengan orang yang positif dan mendukungmu. Orang positif dan mendukungmu adalah harta karun yang tidak ternilai harga nya. Jagalah hubungan dengan baik. Sebaliknya, hindari orang yang membuatmu merasa rendah diri. Yang selalu menyalahkan mu, menjatuhkanmu, memvonismu, karena akan menguras energi positif mu. Mencintai diri sendiri adalah proses perjalanan yang panjang. Tidak bisa instan. Yang paling penting jalani prosesnya, nikmati dan syukuri. Kadang kamu akan merasa gagal, tapi tidak apa yang perlu diingat kamu harus berusaha terus menerima dirimu apa adanya dengan penuh kasih. Kamu nggak perlu jadi orang lain untuk berharga kamu hanya perlu jadi diri mu sendiri dalam versi yang terbaik. Semangat yaa... kita pasti bisa. (Nur) 📚 Referensi: 1. Kemendikbud (2023). Panduan Penguatan Karakter Remaja. 2. Ruangguru Blog (2024). Cara Remaja Belajar Mencintai Diri Sendiri. 3. Psychology Today (2024). The Power of Self-Love in Teenage Years.