Hormon Endorfin adalah senyawa kimia yang menciptakan kesenangan yang diproduksi oleh kelenjar Pituitary atau Hipofisis di dalam otak. Saat orang jatuh cinta tubuh melepas Endhorphin. Perasaan yang ditimbulkan oleh Endhorphin saat jatuh cinta adalah senang, euphoria, bahagia, berbunga-bunga, meredakan stress dan meningkatkan mood. Tapi tahukah anda berapa lama orang merasa jatuh cinta? artinya berapa lama cinta bisa bertahan? Hanya 4 bulan. Ya, 4 bulan. Selebihnya adalah rasa toleransi. Toleransi menerima kekurangan dan kelebihan pasangan. Kabar baiknya adalah tidak perlu jatuh cinta ke banyak orang untuk mendapatkan Endhorphin. Ada kegiatan yang bisa dilakukan agar tubuh memproduksi Endhorphin. Diantaranya adalah 1. Mandi Air Panas Panasnya air bisa melancarkan peredaran darah dan membuat rileks otot yang tegang setelah seharian bekerja. Apalagi jika anda menambahkan minyak aroma terapi didalam air panas. Aroma nya bisa menambah rileks. Selain itu manfaat mandi air panas secara teratur adalah menurunkan resiko sakit jantung dan menurunkan tekanan darah. 2. Olahraga Olahraga rutin 30 menit bisa melepaskan Endhorphin. Olahraga bagus untuk kesehatan fisik dan mental. Olahraga juga mencegah pengapuran tulang. Olahraga yang disarankan jalan kaki dan yoga atau pilates. 3. Meditasi Meditasi atau rileksasi sambil mendengarkan suara alam adalah meditasi yang paling dianjurkan. Meditasi paling tinggi adalah duduk tenang berdzikir. Kosongkan pikiran dari hal-hal atau kecemasan yang mengganggu. Lisan berdzikir. Hati dan pikiran mengingat Allah. 4. Menikmati pijatan Selain melancarkan peredaran darah pijatan juga bisa melepaskan endhorphin. Pijatan merileks kan otot-otot yang capek. 5. Menonton film komedi Tahukah Anda jika tertawa itu bisa melepaskan hormone endhorphin.Oleh karena itu disarankan melihat film komedi atau bacaan yang menghibur daripada film atau bacaan yang mengandung kesedihan. 6. Berjemur matahari pagi Disarankan berjemur matahari pagi antara rentang waktu pukul 07.00 – 09.00 selama 15 – 30 menit. sinar matahari pagi mengandung vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang, menunjang fungsi otak, melindungi dari penyakit kronis dan menguatkan tulang.(nur) Terinspirasi dari https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-bandung/baca-artikel/16310/KEAJAIBAN-ENDORFIN-Antisipasi-Kenali-Tangani.html

Berdasarkan Riset Central Connecticut State University minat baca Indonesia menjadi negara ke 60 dari 61 Negara. Masyarakat Indonesia membaca buku rata-rata 1 buku per-tahun sedangkan masyarakat Eropa membaca buku rata-rata 30 buku per tahun. Wow jauh ya. Padahal semakin tinggi minat baca semakin tinggi pula literasi sebuah penduduk disuatu negara akan semakin maju pula negaranya. Sebenarnya kenapa sih masyarakat Indonesia memiliki minat baca yang rendah? Hal ini disebabkan karena beberapa faktor diantaranya adalah kurangnya motivasi membaca sejak dini dari orang tua dan lingkungan, kurangnya bacaan yang menarik dan berkualitas, kurangnya minat membaca, kurang paham manfaat membaca, ekonomi dan kemiskinan, terbatasnya akses ke pendidikan. Selain hal tersebut,kurangnya minat baca Indonesia disebabkan karena tingginya kepemilikan gadget. Faktanya 60 juta masyarakat Indonesia memiliki gadget. Dari ekonomi level atas, menengah hingga ekonomi level bawah. Dan yang paling mencengangkan adalah Indonesia menjadi negara kelima atas kepemilikan gadget terbanyak di dunia. Wow. Sebuah ironi dari negara berkembang ya. Melihat hal tersebut mari berbenah.Dimulai dari diri sendiri. Keluargadan masyarakat. Selama ini waktu kita habis untuk scroll HP. Video pendek yang kita lihat sangat mengasyikkan hingga lupa waktu. Sebenarnya video yang kita tonton hingga berjam - jam tersebut tidak selalu yang kita butuhkan informasinya. Seperti berita seputar, perceraian, perselingkuhan, pembunuhan dll. Otak kita dipaksa dijejali informasi yang tidak berguna. Apa yang akan terjadi pada otak kita? jika setiap detik setiap menit selama berjam-jam berhari-hari mendapat informasi sampah yang tidak ada manfaatnya. Lama kelamaan kita menjadi manusia dengan kualitas rendah. Mulai sekarang, mulai hari ini kita harus kuatkan motivasi diri untuk membaca buku. Buku apa yang harus kita baca? Mulai dari yang disuka. Membaca buku tidak harus selesai saat itu juga. Sebagai permulaan, membaca bisa sekali duduk 5 menit atau sekali duduk 3 lembar. Tergantung diri kita masing-masing. Jangan dijadikan beban juga. Tapi jadikan kegiatan membaca adalah kegiatan santai, rileks yang menyenangkan sehingga apa yang kita baca akan mudah masuk ke dalam otak dan pikiran kita. Sehingga pengetahuan dan wawasan kita tambah dan bisa kita implementasikan dalam kehidupan kita. Untuk selanjutnya kalau sudah suka membaca, kita naikkan level kita pelan-pelan, dari yang tadinya buku ringan-ringan, tipis-tipis meningkat ke buku yang berkualitas. Jika sudah kebiasaaan membaca setiap harinya maka otomatis akan meningkat dengan sendirinya dari segi durasi waktu dan kualitas buku.Bagaimana? Tertarik untuk membaca? Yuuk membaca bersama. (nur) Ref.:https://www.kompasiana.com/bintangramadhan5/6569c1d8c57afb21aa32dc23/budaya-literasi-rendah-menjadikan-indonesia-sebagai-peringkat-ke-2-terbawah-dunia-tentang-literasi

Melihat indahnya langit biru Menatap awan putih nan kelabu Desir angin menerbangkan ujung jilbabku Sang bayu menerpa lembut wajahku Bersemi didalam kalbu Sebuah harapan baru Robbana kabulkanlah doaku Air mata menetes satu persatu Hati yang resah tak menentu Hilang … terbang Bersama kumpulan awan yang tenang Duhai jiwakuTenanglah ... Berbahagialah … Allah tak akan menyia-nyiakanmu Jogja, 21 Maret 2024 Aisya Nur Qonita

Mading Ramadhan MAN 2 Yogyakarta

Banyak orang mendambakan kebahagiaan. Di kiranya kebahagiaan itu ada di ketenaran, banyaknya uang, pangkat dan jabatan., istri cantik atau suami tampan.Jika iya mengapa banyak orang terkenal bunuh diri? banyak orang kaya bunuh diri? banyak orang berpangkat bunuh diri? berarti kebahagiaan tidak hanya terletak di 3 hal tersebut. Punya istri cantik atau suami tampan tidak menjamin kebahagiaan juga, karena kita temui banyak pasangan yang cantik dan tampan nyatanya bercerai juga. Lalu dimana letak kebahagiaan? Sebenarnya letak kebahagiaan ada di ketenangan hati. Lalu dimana kita cari ketenangan hati? Ketenangan hati bisa kita dapatkan berawal dari lisan. Berkatalah baik atau diam adalah bunyi sebuah hadis yang sudah sangat kita kenal. Lisan yang tidak terjaga, berkata jelek, menyakiti hati orang, tidak ada kontrol seringkali membuat hati gelisah. Daripada kita berkata yang tidak ada manfaatnya lebih baik diam sambil menyibukkan diri berdzikir dalam hati, di suasana rame atau sepi. Selain menjaga lisan kunci hidup bahagia adalah bersyukur ketika mendapat anugerah dari Allah. Bukti bahwa kita mau bersyukur adalah mau berbagi dengan sesama. dan lebih meningkatkan kualitas diri kearah yang lebih baik. Bersabar ketika mendapat ujian adalah kunci hidup bahagia selanjutnya. Hidup didunia ini pasti ada ujian nya. Setiap orang di uji dengan ujian masing-masing. Tidak ada manusia yang tidak di uji. Sekelas Presiden pun pasti ada ujiannya. Kunci bisa bersabar adalah sadar. Sadar bahwa kita sedang diuji. Maka harus dikontrol kata-kata, pikiran dan tindakan. Sabar adalah rasa ikhlas menerima tanpa mengeluh, menghujat atau menyalahkan siapapun . Yakin dan Selalu berdoa agar lulus dari ujian, karena setelah ujian pasti ada kebaikan dan kebahagiaan. (nur)

TikTok sudah menjadi raksasa medsos yang hampir setiap orang memainkannya. Dari anak-anak, remaja, dewasa, bahkan lanjut usia tidak asing lagi dengan TikTok. Di awal kemunculannya TikTok adalah wadah untuk sekedar have fun, berjoget didepan kamera. Seiring perkembangan zaman TikTok kini berubah. Video pendek berdurasi 30 – 60 detik mampu membius mata penikmatnya. Video atau konten bervariasi. Ada konten yang informative, edukatif dan bermanfaat namun banyak pula konten yang sebaliknya. Kita harus pintar-pintar mencari konten yang bermanfaat untuk kita lihat dan dengar yang bisa memberikan inspirasi menjadikan hidup kita lebih baik. Apakah hanya di TikTok saja kah? Tentu tidak. Di platform media sosial lainnya seperti IG, FB, Twitter kita juga harus cerdik memilih dan memilah. Salah satu konten yang viral dan banyak mendapat views adalah laki-laki berpenampilan dan berperilaku seperti perempuan. Bagi sebagian orang konten ini dianggap lucu-lucuan aja dan hiburan semata. Seorang laki-laki macho namun berbicara dan bergaya feminim. Konten tersebut mengundang gelak tawa pemirsa. Namun kita harus waspada. Dibalik konten yang sering kita lihat akan mempengaruhi pola pikir, gaya hidup dan kebiasaan. Apa maksudnya? Betapa banyak orang berpenampilan, bergaya dan mempunyai pola pikir seperti apa yang dilihatnya. Karena tontonan yang sering di lihat masuk ke alam bawah sadar dan mempengaruhi ,pikiran, perasaan, kata-kata dan tindakan. Apa jadinya jika semua laki-laki berpenampilan dan bergaya seperti itu? Tentu akan terjadi adanya ketidakseimbangan dalam segala hal,terutama dari segi peran. Bukankah laki-laki adalah calon suami dan calon ayah? Jika maskulinitas nya hilang bagaimana bisa berperan? Sangat miris dan meresahkan. Sudah saatnya stop menormalisasi hal tersebut, dengan cara tidak melihat konten laki-laki bergaya perempuan, stop tertawa melihat tingkah mereka dan stop mensupport hal tersebut. Sadari bahwa hal tersebut bertentangan dengan norma agama dan norma susila. Bentengi diri dengan iman dan takwa. Jaga pergaulan sehat. Hindari pergaulan yang merusak agar tidak tertular. Miliki hobi yang positif , perdalam ilmu agama dan ilmu umum lain nya sehingga luas wawasan dan tidak mudah terpengaruh hal negatif. (nur)